linseed sa lana

0
621
lein-lana-sa pagpalit-2

Linseed oil: lamian, himsog ug daghag gamit

linseed sa lana giisip nga usa sa labing himsog nga mga lana sulod sa daghang mga siglo. Ang rason alang niini nahulog sa panguna sa bililhon ug himsog nga nutrient ug fatty acid nga komposisyon. Ang linseed oil karon giila sa daghang mga naturopaths ug nutritionists isip usa ka bililhong building block alang sa usa ka timbang nga pagkaon ug usab ang mga doktor labi ka kombinsido sa positibo nga epekto sa lana sa utanon. Giunsa nimo gibutang ang tanan nga importante nga kasayuran mahitungod sa linseed ug linseed nga lana sa niini nga artikulo?

Paggamit ug epekto

Ang lana sa flaxseed napamatud na nga gigamit sa Edad Medya ug sa karaan aron sa pagtratar sa daghan nga matang sa pisikal nga sakit. Sa 15. Sa ika-19 nga siglo, daghang mga sikat nga pintor ang nakakaplag sa taas nga kalidad nga lana ug gigamit kini alang sa produksyon sa mga pintura sa lana.

lein-lana-2
Karon kita naggamit sa liso sa liso sa daghang nagkalainlain nga porma ug sa daghang mga bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Bisan sa kusina, alang sa mga katuyoan sa medisina, sa industriya o sa linseed nga lanaeed nga lana usa ka importante nga bahin sa daghang mga produkto.

Hinuon, ang lana ilabi na nga angay mahibal-an tungod sa bililhon nga epekto sa panglawas niini, nga adunay positibo nga epekto sa tibuok nga sistema sa cardiovascular ingon man sa mga bukog ug mga lutahan. Sa katapusan apan dili labing menos, ang linseed nga lana adunay maayo kaayong lami ug bisan pa nga popular kaayo ingon nga impregnation alang sa kahoy - usa ka tinuod nga tanan nga dili kinahanglan nga kulang sa bisan unsang panimalay.

Espesyal nga mga kabtangan sa linseed nga lana

Ang linseed nga lana ginama gikan sa flaxseed ug dugay na nga gikonsidera nga usa sa labing bililhon nga mga lana sa utanon sa kusina. Ang Latin nga ngalan mao ang Linum usitatissimum. Ang lana mahimong gamiton nga maayo sa kusina aron sa pag-andam sa nagkalain-laing mga pinggan. Ang nutty, gamay nga mapait nga pagtilaw naghimo niini nga sulundon alang sa, lakip sa uban pang mga butang, ang paghashas sa mga salads. Ang mga tawo nga gigamit sa pag-apresyar sa daghang mga benepisyo sa Linum usitatissimum ug mao nga kini gigamit sa kusina, apan usab alang sa produksyon sa mga kosmetiko.

lein-lana-uma-2Ang Linum usitatissimum nga lana hilabihan ka adunahan sa Omega-3 nga fatty acids ug busa sa tinuoray nga haum sa pagdugang sa pagkaon sa balanse nga paagi. Ang positibo nga mga kinaiya nga mahimong ikapasangil sa omega 3 fatty acids nahibal-an:

- Ikaw ang unang gipili alang sa sakit nga cardiovascular.
- Sila adunay positibo nga epekto sa panan-aw.
- Kini nagpalig-on sa utok.
- Sila makatabang nga magpabilin nga makonsentrar.

Dugang pa, ang Linum usitatissimum nga lana adunay usa ka tibuok nga laing laing mga himsog nga sagol. Ang kini nga himsog nga positibo usab positibo nga nag-impluwensya sa dugo nga lebel sa lipid ug kamahinungdanon nga nagpalambo sa lebel sa kolesterol. Busa ang lana sa flaxseed sagad gigamit isip alternatibong pamaagi sa pagtambal aron ipaubos ang lebel sa cholesterol ubos sa pagdumala sa doktor.
Ang Diabetes usa ka sakit nga mahimong kontrolado o pugngan sa lanaeed nga lana, aron ang mga tawo nga naapektuhan makapakunhod gayud sa gidaghanon sa insulin nga ilang gikinahanglan. Dugang pa, ang pagkuha sa lana makapaubos sa presyon sa dugo sa dugay nga panahon.
Dugang pa, labi nga girekomenda kini alang sa mga nag-antos sa alerdyi, tungod kay kini makatabang sa paglig-on sa mga depensa sa mga mucous membrane nga mas lig-on.

Ang mga resulta gikan sa tanan nga mga miaging mga pagtuon ug mga pagsulay maayo kaayo. Busa, ang liso sa liso daw usa ka tinuod nga tibuuk.

Gigikanan ug produksyon

Adunay ubay-ubay nga matang sa Linum usitatissimum nga lana. Kung ang lana nga makuha pinaagi sa proseso sa bugnaw nga pagputol, kini giisip nga labi ka taas nga kalidad, tungod kay sa kini nga kaso gigamit sa paggama lamang sa ubos nga mga temperatura, aron ang mga kinaiya nga mga kabtangan gipabilin ug ang mga sangkap masulbad lamang sa kalumo. Unya ang mga gisuspinde nga mga solido kuhaon gikan sa nakuha nga lana nga lana. Kini naghimo niini nga sulundon alang sa hilaw nga konsumo o alang sa mga katuyoan sa parmasya.
Kasagaran makapangita ka usab og linseed oil nga gitawag og "Oxyguard" o "omega safe". Kini usab mga lana nga makuha pinaagi sa bugnaw nga pagputol. Bisan pa, ang lana gihimo dinhi ubos sa mapanalipdan nga kahimtang. Kinahanglan nga kini magpugong sa pagkontak sa lana sa hangin, aron ang tibay molambo.
Sa sektor sa craft, ang usa naggamit sa usa ka lana nga nakuha sa gitawag nga init nga pagputol, tungod kay daghan pa kini nga slime ug suspendido nga butang nga anaa. Ang lunsay nga lana gamiton lamang sa industriya sa craft, tungod kay ang mga kemikal nga solvents gigamit human sa pagpagawas aron sa pagbulag sa lunsay nga lana gikan sa filtrate. Ang duha ka mga pamaagi mawad-an sa bililhong mga sambog, mao nga wala kini girekomenda alang sa atong pagkaon.

linseed lamiMga mineral ug bitamina

Ang daghang mga mineral ug mga bitamina sa Linum usitatissimum nga lana mapuslanon kaayo alang sa atong panglawas. Kini naglangkob sa daghang lecithin, protina, cadmium ug linamarin (mga 20 nga porsyento) nga gilakip. Gawas pa sa bililhong provitamin A, ang mga bitamina C, D, E ug K gilakip usab, ingon man ang B1, B2 ug B6. Ang ubang importanting sagol mao ang sterols, pantothene, folic ug nicotinic acid. Ang pagsubay sa mga elemento nga anaa sa lana (iron, calcium, potassium, calcium, zinc, magnesium, iodine, sodium, tumbaga) ug minerales hinungdanon kaayo sa atong pagkaon.

Aron ang unsaturated fatty acids mahimong mapuslanon sa panglawas, ang pagkuha sa 40 ngadto sa 50 g sa flaxseed igo nga makatagbo sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa usa ka hamtong. Sa tanan nga nailhan nga mga lana sa utanon, ang Linum usitatissimum nga lana adunay labing taas nga konsentrasyon sa Omega-3 fatty acids. Ang sulod niining importante nga tambok nga mga asido mahimo nga napulo ka pilo nga mas taas kay sa lana sa isda.

sagol

Ang daghan nga mga sangkap sa Linum us akatiko nga lana maka-impluwensya sa atong kaayohan. Depende sa lugar sa produksiyon sa linseed, ang komposisyon sa omega-3 fatty acids nga anaa sa lana mahimong managlahi. Pananglitan, ang lana mahimo ...

  • 10% saturated fatty acids (eg, palmitic acid, stearic acid) ug 18% monounsaturated fatty acids
  • 72% polyunsaturated fatty acids (eg, oleic acid, Omega-6 ug Omega-3-linoleic acid)

Dugang pa sa mga polyunsaturated tambok mga asido sa baylo mahitungod sa 12 - 24% omega-6-linoleic acid ug 45 - 70% omega-3 tambok acid alpha-linolenic acid mahimong anaa. Ang usa ka susama nga gidaghanon lamang itom nga cumino lana, ang positibo nga epekto sa panglawas usab gisusi kaniadto sa daghang mga pagtuon. Daghang kaamgiran sa mga epekto sa duha ka mga lana ang nakit-an, nga tungod sa taas nga lebel sa tambok nga mga asido.

epekto

Ang taas nga unod sa mga tambok nga asido sa lana sa utanon nagsuporta sa pagdala sa mga impresyon sa ugat ug usab nakatampo sa kamatuoran nga ang mga nerves dili kaayo makadaot. Busa ang linseed nga lana maka-impluwensya sa nervous system ingon man usab pagsuporta sa pagtambal sa mga sakit pinaagi sa mga nutritional properties.
Ang tambok nga mga asido magsilbi usab nga mga selula sa nerbiyos sa lawas, nga labing hinungdanon alang sa atong utok. Kinahanglan ang mga bata ug mga tin-edyer mahitungod sa omega 3 fatty acids, aron ang ilang mga cell network sa nerve mahimong maugmad sa husto.
Sa panguna, ang linseed nga lana makatabang sa tibuok nga mga sakit gikan sa medikal nga panglantaw:

1. Kini magpugong sa atherosclerosis (arteriosclerosis), tungod kay sa partikular ang mga sulod nga alpha-linolenic acids adunay inhibital nga epekto sa mga makapahubag nga mga proseso sa lawas.
2. Ang mga reklamo sa osteoarthritis mahimo usab nga mahupay.
3. Makapugong kini sa diabetes tungod kay kini makapahuyang sa lebel sa sugar sa dugo human sa pagkaon. Ang lebel sa lebel sa glucose sa dugo giisip nga usa ka dakong risgo nga hinungdan sa pagpalambo sa diabetes.
4. Ang liso sa botelya makahupay sa mga sintomas sa Rhema.
5. Ang mga nutrients nga anaa sa lana sa utanon adunay usa ka kusog nga anti-inflammatory nga epekto, aron nga ang risgo sa sakit sa arthritis mahimong mapakunhod.
6. Ang omega 3 fatty acids sa lana makahimo sa pagkontrolar sa presyon sa dugo.
7. Kini makapanalipod batok sa mga pag-atake sa kasingkasing, tungod kay kini naglig-on sa cardiovascular system pinaagi sa pagseguro nga ang atong lawas padayon nga gihatagan sa mga sustansya ug / o enerhiya ug sa samang higayon ang basura nga giprodyus sa metabolismo gibalhin.
8. Sa kaso sa phlebitis o varicose veins ug phlebitis, tungod kay ang pag-agos sa dugo nakapausbaw pinaagi sa regular nga paggamit sa omega-3 fatty acids.
9. Gipanalipdan kini batok sa usa ka stroke, tungod kay kini mosangpot sa pagkunhod sa dugo, aron kini makaagos nga dili mabalhin sa atong utok.
10. Dili kaayo, ang lana makapaubos sa lebel sa LDL cholesterol ug sa ingon malikayan ang mas seryoso nga sequelae.

Rekomendasyon sa lanaeed oil

Dosis ug aplikasyon

Unsa ang mapadapat sa kadaghanan sa mga tanum nga medisina ug mga pagkaon, usab magamit sa linseed oil: Lamang sa husto nga dosis, mahimo usab kini nga mapuslanon sa panglawas. Sa laing bahin, ang taas nga dosis mahimong makadaut sa atong lawas.

Ang kritikal nga dosis mahitungod sa 100 gramo sa lana kada adlaw. Lagmit walay usa nga makakuha sa ideya sa-ut-ut sa ingon nga sa usa ka daghan niini, nga mao ang ngano nga ang usa ka posible nga overdose giisip usab dili tingali. Apan, tungod kay ang matag tawo mao ang batakan reaksiyon sa lahi nga paagi, ug sa paghatag sa omega-tambok mga asido mao 3 nga ang atong dugo lasaw, kamo kinahanglan nga dili labaw pa kay sa usa ka maximum 3 tablespoons Linum usitatissimum lana sa usa ka adlaw sa sinugdan.

Ang imong panginahanglan sa tambok nga mga asido mahimong matabonan sa lainlaing mga paagi. Bisan ang pagkuha sa mga spoonfuls sa lana nga lunsay sa usa ka - sa labing maayo sa buntag sa dili pa pamahaw - o mopili alang sa flaxseed kapsula sa lana. Niini, duha ka kapsula ang gikuha adlaw-adlaw uban sa pipila ka tubig. Tingali ikaw adunay taas nga-kalidad nga utanon sa lana usab lang type sa bugnaw nga pagkaon: 1 - 2 tablespoon sa imong smoothie, sa ibabaw sa salad o alang sa pagdalisay utanon ug mga patatas (human sa pagluto) molihok dinhi na milagro.

Ang mga epekto sa flaxseed

Tungod sa komposisyon sa sustansiya, ang Linum usitatissimum giisip nga usa sa labing maayong mga lana. Bisan pa niana, kini mahimo usab nga usa ka peligro sa panglawas sa tulo ka mga paagi:

1. Ang peligro sa panglawas tungod sa oxidation?
Ang proseso sa oxidative sa pagkaladlad sa oksiheno, nga resulta sa kanunay ug dugay nga pag-abli ug taas nga paghipos o pagtipig, mahimong usa ka risgo sa atong panglawas. Ang lana unya dili makaon ug mahimo nga rancid, nga adunay negatibong epekto sa tiyan, paghilis ug sa kinatibuk-ang panglawas. Busa, kinahanglan nga imong sigurohon kanunay nga ang lana anaa pa sa unang klase nga kondisyon sa dili pa gamiton.
2. Posible ba ang usa ka overdose?
Ang bisan kinsa nga nag-overdoses sa lana kada adlaw nagpameligro sa iyang panglawas. Ang usa ka kutsara sa lana sa usa ka adlaw igo na aron sa pagtagbo sa panginahanglan sa Omega 3 ug 6 fatty acids ingon nga usa ka suplemento sa usa ka himsog nga pagkaon. Kung dili ka sigurado unsa ang angay nga dosis alang kanimo, mahimo ka nga mangutana sa imong doktor sa pamilya alang sa medikal nga tambag.
3. Hilabihan ka taas nga lebel sa cadmium?
Sa walay bisan unsang kahimtang nga mopalit sa barato, dili maayo nga giproseso nga lana, tungod kay labaw sa tanan nga mga produkto gikan sa conventional cultivation mahimong adunay dugang nga load sa cadmium. Kini usa ka makadaut nga bug-at nga metal, nga gigamit una alang sa pag-abono sa yuta alang sa paggamit.

Ibutang ang husto nga linseed lana

Pagtuon sa linseed nga lana

Daghang impormasyon bahin sa pagtuon sa siyensiya sa linseed oil ang makita sa Internet. Dili lamang kini resulta sa panukiduki gikan sa Uropa, apan sa tibuok kalibutan, ang siyensiya nabalaka sa mga kabtangan ug mga benepisyo sa kahimsog sa lana nga lana. Dugang pa, daghan sa mga resulta ang naghatag og pagsabot sa tukmang mga sangkap, sama sa pagtuon nga gihimo sa Institute of Cardiovascular Science sa University of Manitoba, Canada. Dili lamang ang aktibo nga mga substansya ang nalista, apan usab ang Omega 3 fatty acid nga gihisgutan nga kusgan kaayo. Nadiskobrehan nga ang Linum usitatissimum oil labi na makatabang sa pagsumpo sa dili maayo (LDL) nga kolesterol. Samtang gipaubos namo ang cholesterol, kini usab adunay positibo nga epekto sa kasingkasing sa tawo. Ang mga infarct sa kasingkasing mahimong mapugngan niining paagiha, tungod kay ang linseed nga lana dili hinungdan sa dili maayo nga cholesterol sa mga sudlanan. Dugang pa, ang mga tigdukiduki usab naghulagway sa anti-inflammatory properties sa flaxseed ug sa preventive effect sa nagkalain-laing mga sakit.
Dugang pa, daghang mga artikulo sa medikal nga mga giya sa online gipatik sa Internet. Ang bisan kinsa nga buot mobasa sa ingon nga usa ka artikulo kasagaran dili kinahanglan nga mangita sa dugay nga panahon. Pananglitan usa ka makapaikag nga artikulo, gikan sa University of Maryland, USA. Ang taho gipublikar sa kinatibuk-an sa homepage sa University ug naghisgot sa nagkadaiyang pagtuon sa linseed ug lana. Ang positibo nga epekto sa cardiovascular system ug cholesterol level gikumpirma dinhi.
Usab, ang positibo nga epekto alang sa menopausal nga kababayen-an gihisgutan sa pagtuon: 40 gramos nga flaxseed kada adlaw aron makahatag ug dakong kalainan sa mga sintomas sama sa mga init nga pagpislabo ug pagbag-o sa buot. Hinuon, hangtod karon wala kini klaro nga gikumpirma. Aron pamatud-an ang epekto sa menopause, ang dugang nga panukiduki gikinahanglan.
Ang dili makagusto mao ang mga pagtuon nga naghisgot sa mga benepisyo sa panglawas sa Linum usitatissimum nga lana alang sa mga pasyente sa kanser. Pananglitan, ang usa ka taho sa panukiduki bahin sa kanser sa suso nag-ingon nga ang pagkuha sa linseed dili lamang makunhoran ang risgo sa kanser sa suso kondili makapugong usab sa pagtubo sa mga tumor. Dugang nga mga resulta ang gipaabut sa umaabot nga panahon. Sa mga pagtuon sa mananap, ang epekto sa Linum usitatissimum nga lana gisulayan usab sa kanser sa colon, ingon man ang kanser sa prostate. Nakaplagan usab kini sa duha ka klinikal nga mga hulagway nga ang pagkonsumo sa lino o lana makapatay sa mga selula sa kanser. Mga tinubdan sa ubos.

Linseed sa kusina

Ang linseed oil usa sa labing bililhon nga mga lana sa utanon sa kusina tungod kay kini labi ka dato sa Omega 3 fatty acids. Busa, usa ka kutsara sa lana igo sa adlaw aron matubag ang inadlaw nga panginahanglan sa omega-3 fatty acids.
Sa sukaranan, dili nimo kinahanglan ipainit ang lana. Busa, kini nga labing angay alang sa pagdalisay ug pagdumot sa bugnaw nga mga pinggan. Ang nutty nga lami sa linseed oil mohaom sa hingpit sa lab-as nga leafy lettuce, maingon man sa mga sprouts. Tungod niini, ang taas nga kalidad nga lana sa utanon mahimong mapukaw ubos sa pagsinina. Bisan sa mainit nga mga patatas, ang taas nga kalidad sa lana mohaom sa maayo. Pananglitan, sa Spreewald ug sa Lausitz, ang linuto nga patatas nga adunay creamed herring o keso sa cottage gidalisay sa lana nga liso.

Pagpalit ug pag-store sa linseed oil

Ang liso sa botelya kinahanglan kanunay nga himoon nga kwalipikado, tungod kay kini lamang ang makahimo sa hingpit nga epekto niini. Tungod sa unsaturated fatty acids nga anaa sa Linum usitatissimum, ang lana sa utanon sensitibo kaayo sa hangin ug paspas nga oxidizes. Kon kini adunay kontak sa kahanginan o kahayag, kini mahimong mubo nga panahon sa usa ka mubo nga panahon ug kini usab usa ka mapait nga pagtilaw tungod sa peptide nga naporma. Sa tinuud, ang lana kinahanglan nga itago sa itom nga botelya nga botelya sa usa ka petsa sa paggamit. Human magamit, ang botelya kinahanglan nga sirado kanunay. Sa kinatibuk-an, ang lana mahimong gamiton sulod sa mga duha ka bulan gikan sa petsa sa paggama.
Busa dili girekomendar nga mopalit una, apan ang lana sa utanon kinahanglan nga kanunay nga maut-ot sa madali kutob sa mahimo. Himoa ang uga nga botelya, itom ug bugnaw sa fridge.

Panapos

Alang sa imong panglawas, mahimo nga mapuslanon ang pagkuha sa usa ka kutsara nga liso sa liso kada adlaw. Posible pa kini nga mapugngan ang sakit pinaagi sa pagkuha niini. Bisan pa niana, ang lana sa utanon dili usa ka panapton. Kon imong ibutang ang dako nga kamahinungdanon sa usa ka balanse, himsog nga pagkaon ug mangita alang sa usa ka himsog nga suplemento, ang lana sa flaxseed ug lana mahimong irekomendar. Busa, ginadugang nimo ang imong pagkaon pinaagi sa taas nga proporsiyon sa ballast ug digestive substances, maingon man ang usa ka balanse nga pagsagol sa mga bitamina ug minerales.

Pagduhaduha sa pagtuon:

Avelino, Ana Paula A; Oliveira, Gláucia MM; Ferreira, Célia CD; Luiz, Ronir R. Rosa, Glorimar (2015): Dugang nga epekto sa linseed supplementation sa lana sa mga profile sa lipid sa mga tigulang nga mga hamtong. Sa: Klinikal nga interbensyon sa nagka-edad nga 10, p. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Han, Hao; Qiu, Fubin; Zhao, Haifeng; Tang, Haiying; Li, Xiuhua; Shi, Dongxing (2017): Pagkaon sa lana sa Flaxseed Gipugngan ang Western-Type nga Diet nga Nagdala sa Dili-Alkoholiko nga tambok nga Liver Disease sa Apolipoprotein-E Knockout Mice. Sa: Oxidative nga tambal ug cellular longevity 2017, p. 3256241. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammad Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Si Ashraf, Alireza; Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): Epekto sa Linum usitatissimum L. (linseed) nga lana sa mild ug moderate nga carpal tunnel syndrome. Usa ka randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Sa: Daru: Journal of Faculty of Pharmacy, Tehran University of Medical Sciences 22, p. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Sharma, si Vivek; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): Lana ug lana nga lino. Usa ka karaan nga medisina ug modernong pagkaon nga pagkaon. Sa: Journal of food science ug technology 51 (9), p. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei; Fu, Juan; Yu, Miao; Huang, Qingde; Di Wang; Xu, Jiqu et al. (2012): Mga epekto sa lana sa flaxseed sa anti-oxidative system ug lamad nga erythrocytes sa taas nga lebel sa glucose. Sa: Lipids sa Kalusugan ug Sakit 11, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

rating: 5.0/ 5. Gikan sa pagboto sa 1.
Palihug maghulat ...