protina powder

0
1488
Pag-uyog sa protina - kakaw ug vanilla

Sa protina powder mao ang pinakasayon ​​nga paagi sa paghatag sa lawas sa taas nga kalidad nga mga protina sa porma nga porma. Siyempre, importante kanunay nga adunay taas nga kalidad protina powder ug nga ang mga kaayohan sa powder nahibal-an. Ilabi na alang sa mga atleta ang powder usa ka bahin sa pagkaon. Kini dili usab ikatingala, tungod kay adunay maayo kaayong nutritional values ​​ug ang powder usab praktikal kaayo. Ang usa ka pag-uyog sa protina kanunay nga usa ka maayo nga kapuli kon adunay panahon alang sa balanseng pagkaon sa dalan. Ang mga bodybuilder ug mga atleta kinsa gusto nga magtukod sa masa ug kusog sa kaunuran labi ka interesado sa mga protina. Sa una nga panahon ang pagpili sa gihapon medyo limitado, apan karon dili lamang ang casein o whey, apan ang protina gihimo usab gikan sa mga gisantes, humay o soya. Dili lamang mahimo ang pag-uyog, apan daghan usab ang naggamit sa powder alang sa pagluto o pagluto.

Ang mga kaayohan sa protina powder

Kung gusto nimo ang usa ka matahum ug lig-on nga lawas, kinahanglan nimo dili lamang ang pagbansay ug kalig-on nga pagbansay, apan usab ang igong pag-inom sa protina. Ang mga protina dili kay walay bisan unsa nga labing importante nga materyales sa pagpanukod alang sa mga kaunuran. Bisan pa, ang mga protina usab adunay impluwensya sa buhok ug panit nga larawan. Ang pulbos sa kasagaran angay alang sa pagtukod sa kaunuran ug ang init nga starter napugngan. Bisan pa, ang powder usab popular kaayo, tungod kay kini mahimo nga duyog sa uban pang mga sangkap ug mahimo pa kini nga gamiton alang sa pagluto. Ang mga protina sa protina makahimo sa mga protina nga mahiusa sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, nga makatabang aron maseguro nga ang dugang nga paggamit sa protina dili komplikado ug tulin. Dili lamang ang mga lalaki ang nakabenepisyo gikan sa mga bentaha, kondili usab ang mga babaye nahigugma sa mga pag-uyog sa protina.

Ang kalidad sa protina powder

Sa nagkalainlain mga produkto nga protina adunay kinatibuk-an nga usa ka dako nga merkado. Siyempre, kasagaran dili sayon ​​alang sa mga tiggamit sa katapusan nga makaila sa usa ka maayong kalidad. Aron mahimo kini nga usa ka taas nga kalidad nga powder, kini kinahanglan nga sa 100 gramos protina powder usab paghatag labing menos 75 gramo sa protina. Gikinahanglan ang taas nga kalidad nga mga hilaw nga materyales ug daghang mga produkto ang giprodyus usab sa Germany. Walay artipisyal nga preserbatibo o mga tina nga puno sa usa ka maayong pulbos. Ang mas kabus nga mga powders kasagarang naghatag og barato nga hilaw nga materyales gikan sa China o Eastern Europe, adunay ubos pa kaysa 75 gramo sa protina sa 100 gramos protina powder ug usab ang artipisyal nga kolor ug mga substansiyang carbonizing gigamit.

das protina powder alang sa pagtukod sa kaunoran

das protina powder usa ka importante nga bahin sa dalan sa pagtukod sa kaunuran. Ang kini nga powder kinahanglanon alang sa angay nga nutritional nga pamaagi ug usab alang sa pagbansay sa kalig-on. Ang panginahanglan sa protina makadugang depende sa pisikal nga konstitusyon ug intensity sa pagbansay. Busa ang gidaghanon nagdepende usab sa edad, timbang ug gidak-on sa katawhan. Kung ang target sa kaunuran mao ang target, ang igo nga pag-inom sa mga protina gikinahanglan aron ang pagtubo sa bag-ong mga selula sa kalamay. Importante usab ang pagkuha sa sobra nga kaloriya gikan sa 300 ngadto sa 500 Kcal sa usa ka adlaw, aron ang lawas ibutang sa anabolic nga palibot.

Fittnessprogramm

Niining anabolic nga palibut ang gitugotan nga ang kaluho sa bag-ong kaunuran. Kon imong sundon ang tumong sa pagtukod sa kaunoran, ang gidaghanon sa 1,5 ngadto sa 1,8 nga gramo sa protina kada adlaw mahimong irekomenda matag kilo sa timbang sa lawas. Kung ang usa ka tawo adunay gibug-aton nga 80 nga mga kilo, nan kini mahisama sa mga gramo sa 144 nga protina. Sa kinatibuk-an, kini girekomenda, siyempre, kon ang gikinahanglan nga protina napuno usab sa natural nga mga tinubdan sa protina. Ikasubo, kini dili kanunay praktikal ug sayon ​​ipatuman. ang protina powder mahimong makuha, pananglitan, ingon sa usa ka pagtay-og direkta human sa pagbansay o usab ingon nga ang daghan kaayong protina nga puno sa protina dayon dili komplikado ug sayon.

Walay mga produkto nga nakit-an.

das protina powder alang sa pagkawala sa timbang

Ang organismo gipailalom sa usa ka dakong kapit-os sa panahon sa pagkunhod sa tambok sa lawas ug usab ang mga kaunuran nga natural nga nag-antos niini. Sa kaso sa negatibong kinatibuk-ang balanse sa enerhiya, anaa ang kaloriko nga depisit gikan sa 500 ngadto sa 800 Kcal kada adlaw. Ang mga kaunuran mao ang kanunay nga anaa sa catabolic state ug kini nagpasabot nga anaa ang pagkaluya sa kaunuran. Ubos sa taas nga tensyon sa atletiko ug sa konteksto sa kakulangan sa calorie, hinungdanon kaayo nga ang pag-usbaw sa protina kanunay nga gibutang. Sa usa ka pagkaon, importante nga adunay kinatibuk-ang makuha sa kaunuran ug sa kombinasyon sa pinakadako nga pagkunhod sa tambok sa lawas. Kay kini mahitabo, kana protina powder usab nga timbang sa timbang. Ang pagpangaon sa adlaw mahimong dugang sa kalidad nga pag-uyog. Sa kaso sa pagkunhod sa pagkaon ug sa regular nga pagbansay sa sports, girekomenda nga ang gikinahanglan nga protina gipahimutang sa 1,8 ngadto sa 2 gramo sa protina kada kilo sa timbang sa lawas kada adlaw. Ang positibo nga nitroheno nga balanse sa ingon nagsiguro alang sa sulod sa kaunoran, ug ang taas nga pag-inom sa protina usab nagdugang sa pagbati sa saturation sa figure nga pagbansay.

Ang powder alang sa metabolismo

Importante alang sa usa ka tambal sa metabolismo nga ang igo nga gidaghanon sa protina masuhop ug ubos kini kutob sa mahimo. Ang pag-uyog sa maayo nga suplemento sa kasagaran makahatag sa mga kinahanglanon kutob sa mahimo. Importante nga ang powder nga adunay pipila nga carbohydrates kutob sa mahimo. Ang humok nga aspartame ug usab ang asukar ang labing makadaut. Bisan tuod ang mga carbohydrates wala gihatag sa Spartam, ang pipila ka mga siyentipiko nangutana niini seryoso. Alang sa metabolic cures, ang protina powder gikan sa gilain o labing menos ang ihiwalay nga bahin kinahanglan nga ingon ka dako kutob sa mahimo. Ang mga Isolates gipaagi sa daghan kaayo nga mga protina, busa bisan ang mga tawo nga adunay lactose intolerance mahimo nga mag-ut-ot kanila nga walay mga problema.

Ang husto protina powder sa pagpangita sa

Ang matag usa kinahanglan motubag sa pangutana nga ang pulbos usa ka husto. Daghang mga tawo ang natural nga gusto nga ang usa ka halapad nga konsultasyon ug dili sa tinuud, ang usa ka powder mahimo nga masulayan una. Uban sa kalidad sa usa ka produkto, ang lami kasagaran dili daghan ang buhaton, apan siyempre ang usa kinahanglan Supplement usab pagtilaw ug Blueberry Shakedili hinungdan sa usa ka gag. Ang panit nga maayo nga pulbos kasagaran neyutral o makapahimuot. Ang maayo nga mga produkto sa kasagaran sayon ​​nga masagol sa tubig o gatas ug ingon ka daghan nga protina kutob sa mahimo nga igahatag matag gramo nga powder. Dugang pa, ang maayo nga powder naghatag og gamay nga carbohydrate ug naghatag og kompleto nga profile sa amino acid.

Ang husto nga powder human sa pagbansay

Ang whey protein nahibal-an tungod kay kini moabot sa kaunuran sa dali kutob sa mahimo ug dayon masuhop didto. Uban sa usa ka whey shake, ang adlaw mahimo nga gisugdan sa maayo o bisan human sa pagbansay sa igo nga gidaghanon sa protina nga gidugang. Kon, bisan pa, gibansay sa gabii ug kini matulog sa nagpaabut sa umaabot, nan ang casein nga protina mahimong maayo kaayo. Si Casein gipasa ngadto sa mga kaunuran sa hinay-hinay, apan kini usab sa taas nga panahon. Ang lawas sa ingon maayo nga gihatag uban sa casein sa panahon sa pahulay sa gabii.

Ang husto protina powder alang sa kahulugan ug pagdugang

Alang sa kahulogan importante nga ang usa ka powder adunay gamay nga carbohydrates kutob sa mahimo. Importante usab nga igo ang mga protina pinaagi sa natural nga pagkaon. Alang lamang sa kahulogan hinungdanon kaayo nga lamang sa tabang sa protina powder dili tambok ang sunugon ug dili usab motubo ang mga kaunuran. Ang usa ka tambok nga enerhiya nawala pinaagi sa usa ka negatibo nga balanse sa enerhiya ug ang kasamtangan nga musculature dili kinahanglan nga degrad o labing menos mapreserbar. Uban sa mga kaunuran, ang mga kaloriya gisunog ug ang mga kaunuran gikulbaan sa panahon sa kagutom, unya ang sukaranan nga turnover usab misaka. Ang epekto sa JoJo nagdugang sa dihang ang pagkaon wala na nagsunod sa plano sa pagkaon. Kung permanente mo nga masuhop ang dugang nga enerhiya pinaagi sa pagkaon, ingon nga ang lawas mahimo nga mag-metabolismo, dayon magdugang. Dili igsapayan kung ang enerhiya gikan sa tambok, carbohydrates o protina. Uban sa tabang sa protina powder gigamit ang Timbang Gainer. Gawas sa protina, adunay daghan usab nga mga carbohydrate ug dili usab kanunay nga ang creatine gilakip alang sa mas daghang mga kaunuran.

Ang classic mao ang whey protein

Kadaghanan sa mga atleta lagmit adunay whey protein sa balay. Sa diha nga ang pag-ani, kinahanglan mahibal-an nga ang whey gibilin isip usa ka produkto sa awa-aw sa panahon sa produksyon sa keso. Ang Whey mao ang pulong nga Ingles alang sa whey ug minilyon ka mga magdudula ang nagdala niini matag adlaw. Adunay usa lamang ka porsyento nga protina sulod sa likido nga whey ug alang sa protina powder Busa ang tubig gibalhin. Ang usa ka powder nga naglangkob sa mga 80 nga porsyento nga protina mahimong makuha sa katapusan sa proseso. Sa kaso sa hydrolyzate o concentrate, adunay taas nga gidaghanon nga hangtod sa 95 porsyento sa protina. Ang lawas mahimong masuhop sa whey protina sa madali ug ang shake mao ang hubog, ang protina anaa sa sunod nga 30 minutos sa dugo ug sa ingon ang mga kaunuran nga ginahatag sa madali.

Walay mga produkto nga nakit-an.

Ang maayong-gabi nga protina nga kasein

Ang Whey nahibal-an nga naggikan sa gatas ug ang casein maoy laing bahin sa gatas nga protina. Gikuha kini pinaagi sa pagsala ug human sa mga tipik nga mga partikulo itandi sa Whey, kini nahusay sa filter. Human sa casein protina clumps sa tiyan, kini mas masuhop sa hinay sa lawas. Importante alang sa protina powder mao ang kanunay nga suplay sa protina. Ang pulbos gikuha sa dili pa matulog, tungod kay sa panahon sa pahulay sa gabii ang mga kaunuran nga gihatag sa protina. Human hinayhinay ang duga sa protina, mahimo usab kini nga pun-on sa taas nga panahon.

Ang Egg protein usa ka sulundon protina powder

Sumala sa gisulti sa ngalan, kini nga protina makuha gikan sa mga itlog. Ang likido gikuha gikan sa mga itlog ug aduna nay lain-laing mga Egg proteins. Uban sa puti nga itlog, gamay nga tambok ug carbohydrates ang gitugyan ug gikan sa itlog sa itlog adunay taas nga bili sa enerhiya. Kini nga kapuslanan alang sa mga protina gikan sa mga itlog nga ang labing bililhon nga bili sa tanang protina. Ang pagsuyop gikan sa lawas nagtrabaho pag-ayo ug kini katingalahan nga nakabig ngadto sa mga organismo nga piho nga mga protina. Kini usa ka tipik sa panagsama sa mga atleta.

Ang multi-component nga protina nga adunay maayong pagsagol

Sama sa gipahayag na sa ngalan, kana mao protina powder gikan sa lain-laing mga tinubdan sa protina Ang sagol sa protina nga maayo nga gilangkuban sa itlog nga protina, whey protein ug casein protein. Kini kinahanglan nga nakita nga adunay pipila ka mga ubos nga mga produkto alang sa mga multicomponent nga mga protina. Giila kini tungod kay ang gidaghanon sa puro utanon nga protina dako. Kung adunay lainlaing isolates ug concentrates ang gigamit nan adunay usab usa ka dugay nga suplay nga adunay bililhong protina. Hinuon, ang mga lunsay nga mga base sa utanon wala sa katungdanan sa paghimo niini. Ang maayo nga multicomponent nga protina usab nagtanyag sa kasarangan nga kantidad sa carbohydrates ug tambok ug balanse nga amino acid profile. Mahimo nga ingon niana protina powder nan ang panahon kinahanglan nga ibalewala. Sa bisan unsang oras sa adlaw ang powder mahimong makuha ug kini usab sa kanunay nagsilbi nga usa ka temporaryo nga kapuli alang sa usa ka pagkaon. Apan, ang usa ka balanse nga pagkaon wala mapulihan sa pag-uyog.

Ang labing importante nga kasayuran sa protina powder

Kinsa ang husto protina powder kinsa adunay walay kinutuban nga mga posibilidad. Kung vegan man o vegetarian, adunay daghang lainlaing mga produkto. Ang whey protein mao ang angay kon kini masuhop dayon. Ingon nga kapalit sa pagkaon, adunay mga casein o reissantine. Alang sa matag kahimtang adunay katugbang protina powder nakaplagan. Ang taas nga kalidad nga mga protina sa multi-component naghatag sa posibilidad, sama sa mga protina sa powder powder, nga kini mahimong ipahiangay sa tagsa-tagsa ngadto sa mga sporting nga mga proyekto. Ang personal nga mga tumong mahimo nga suportahan sa usa ka angay nga protina. Apan, sa protina powder aron mahibal-an nga kini dili makahulip sa balanseng pagkaon nga lisud nga pagbansay. kay sa nutritional mga suplemento Ang protina mao gihapon ang usa sa labing makatarunganon nga mga produkto ug sa pagkaon kini ang hingpit nga suplemento alang sa pagmintinar sa kaunuran ug pagtukod sa kaunuran. Ang mga babaye mahimo usab nga mogamit sa sama nga mga produkto sama sa mga lalaki. Daghang mga produkto ang gitumong sa pagputos ug pagdisenyo, apan wala'y kalainan. Ang mga babaye, hinoon, nagkadaghan usab nga naggamit sa pulbos tungod kay ang kaayohan ug ang kalig-on usa ka kasamtangang uso. ang protina powder mahimo dayon isagol nga walay mga problema sa mga juice, tubig o uban sa gatas. Kanunay kini mag-agad kon unsa ang pagkabalaka sa kaugalingon. Gatas nga adunay 0,3 Porsyento sa tambok dili gayud makatilaw human sa gatas ug tibuok nga gatas nga adunay 3,5 Porsyento sa tambok kasagaran dili girekomendar. Ang labing angay mao ang gatas nga adunay 1,5 nga porsyento. Sa kombinasyon sa igo nga sport ug uban sa balanseng pagkaon adunay yano nga posibilidad nga ang lawas nga adunay powder nga protina. Ang mga protina mao ang mga materyales sa pagtukod sa lawas aron ang mga kaunoran mahimong matukod.

Walay mga produkto nga nakit-an.

Walay mga botante.
Palihug maghulat ...